Ingredienser - 10 portioner 500 g nötfärs, mager 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 1 chilifrukt 0,5 dl solroskärnor 1 msk riven ingefära 0,5 tsk mald svartpeppar[...]

Hittade en mycket bra deffguide, saker man bör tänka på när det kommer till kost och träning. Jag ska själv försöka mig på att deffa, får se hur det går :)[...]

Ingredienser - 4 portioner 350 g Kronfågel kycklingfärs Olja till stekning 1 gul lök 3 vitlöksklyftor 1 morot 1 stjälk blekselleri 1 röd paprika 1 tsk[...]

Ingredienser - 4 portioner 2–3 auberginer, skurna i 1 cm tjocka skivor 2 tsk salt 150 g fetaost, riven 1 kruka basilika, hackad eller strimlad 2 krm[...]

Ingredienser - 4 portioner 4 bakpotatisar, borstade och torkade Räkfyllning: 500 g frysta räkor med skal, tinade, skalade och hackade 3 msk lättmajonnäs 2 msk[...]

Ingredienser - 4 port 0,5 vitkålshuvud 1 morot 1 gul lök 1,25 dl lättmajonnäs 1 dl fil Onaka 0,5 dl kesella 1% 1 msk vinäger 1 tsk fransk senap 0,5 tsk[...]

Ingredienser - 8 portioner 4 auberginer 30 g smör 0,75 hackad lök 1 finhackad vitlöksklyfta 450g nöt- eller lammfärs 2,5 dl passerade tomater 1 tsk malen[...]

Ingredienser - 20 bollar 25 st ekologiska aprikoser 1,5 dl ekologisk sötmandel Rivet skal från en ekologisk apelsin 1 msk färskpressad juice från en ekologisk[...]

Jag skev tidigare ett inlägg om snacks under 100 kcal, här hittar ni det. Ni kan säker thitta ett och annat som kan ätas till mellanmål. Här kommer på begäran[...]

Ingredienser - 4 portioner 200 g tinad och hackad bladspenat 4 frysta smördegsplattor 1 liten gul lök 1 msk matolja muskotnöt salt peppar 1 ägg 3 msk[...]

Ingredienser - 4 portioner 400 g färsk vit sparris salt 1 nypa socker 150 g sockerärter 3 schalottenlökar 400 g kycklingfiléer 20 g smör 1 dl torrt vitt vin 1[...]

Ingredienser - 12 portioner 50 gram margarin 2 st ägg 2 dl socker 1 dl hasselnötter 2 dl vetemjöl 1.5 tsk bakpulver 1 dl mellanmjölk 2 dl lättsockrat äppelmos[...]

Ingredienser - 6 portioner 750 g fläskfilé salt svartpeppar 2 msk olivolja 2 dl balsamvinäger Ratatouille: 2 röda lökar 1 aubergine 1 zucchini 2 röda paprikor[...]

Ingredienser - 1 person 2 dl mager yoghurt 250 g blandad frukt 35 g grov müsli med nötter Tillagning Skär en mängd olika frukter i lagom stora bitar, t ex[...]

Ingredienser - 1 person 1 ägg Salt Peppar 200 g blandad svamp 5 g olivolja ½ lök 1 dl bladpersilja 125 g melon 125 g jordgubbar 2 msk yoghurt naturell 10[...]