Om du skulle bli sugen på något sött under arbetsdagen är det bra att vara förberedd med några goda, nyttiga saker i skrivbordslådan. Fullkornsknäckebröd , som[...]

Ingredienser - 4 portioner 1 dl majsmjöl 1 dl rismjöl 1 dl potatismjöl 1 ⁄ 2 tsk salt 4 dl Arla ® mjölk 3 ägg 2 msk Arla ® Svenskt Smör ev[...]

Ingredienser - 1 portion 100 g Morot – 36 kcal 50 g Gul lök – 19 kcal 25 g Vitlök – 40 kcal 1 msk Fiskfond/grönsaksfond – ca 5 kcal 200[...]

Ingredienser - 4 portioner 10-12 potatisar, ca 800 g 1 st röd lök 3 msk kapris 2 msk ljus vinäger 0,5 tsk salt peppar (1 tsk dragon) 1-2 tsk fransk senap 3 msk[...]

Ingredienser - 2 portioner 1 tsk smör/olja till formen 3 dl skivad purjolök 300 g torskfilé eller annan vit fisk salt och peppar ½ dl vitt vin 1 dl[...]

Ingredienser - 4 portioner 1 grönsaksbuljongtärning 500 g färskpotatis 1 stort vitkålshuvud (1 kg) ca 25 g smör ca 200 g rökt, tunnskivat kalkonbröst 1/2 dl[...]

Ingredienser - 1 glas 1⁄2 st bananer 1 dl frysta hallon 1 st ägg 1 dl Arla® mild yoghurt ekologisk 1 msk flytande honung 1 msk Arla® mild kvarg[...]

Ingredienser - 6 portioner 150 gr riven västerbottensost 3 ägg 1 tsk bakpulver 1,5 msk fiberhusk 0,5 dl skalade sesamfrön 0,5 dl hela linfrön 0,75 dl[...]

Popcorn ca 400 kalorier i en påse (100g) ”Man kan få popcornen väldigt fettsnåla, du får dessutom stor volym jämfört med chips och nötter.” Salta[...]

Ingredienser - 4 portioner 2 msk smör 1 dl strösocker 1 st ägg 2 st lime 100 g björnbär, frysta 0,5 msk maizena, majsstärkelse 1 dl turkisk yoghurt, (10 %)[...]

Ingredienser - c a 5 st våfflor 2 hela ägg 150 g (ca 2 stora) bananer. Helst övermogna! 2 msk mandelmjöl 3 msk keso naturell 1 tsk kanel (valfritt, kan[...]

Ingredienser - 10 st 4 ägg 100 gr naturell färskost (Philadelphiaost) 1,5 msk psylliumfröskal (Fiberhusk) 2 tsk bakpulver 2 msk chiafrön 5 dl riven ost Toppa[...]

Ingredienser - 2 portioner 2 frysta kycklingburgare (Max delifresh) 1 tsk rapsolja 50 g gurka 3 msk turkisk yoghurt 1 riven vitlöksklyfta salt och peppar 1[...]

1. Ta ett aktivt beslut Fundera över hur du vill göra: Ska du fortsätta som du gör nu eller genomföra en förändring? 2. Se dina mönster För dagbok över de[...]

1. Keso med bär, frysta eller färska. 100 g keso och 1 dl bär. Näringsvärde 130 kcal 13 g protein 4,5 g fett 9 g kolhydrater 2. Mosat kokt ägg med kaviar på[...]