Lånad här Ingredienser - 6 portioner ca 300 g vitkål eller kinakål 2 morötter 2 små rödlökar 1 paprika ca 200 g broccoli 1 msk matolja tex raps eller majs 2[...]

Ingredienser - 2 glas 5 dl Arla ® mild yoghurt naturell ½ dl JO ® äpple, apelsin, passion 1 tsk riven färsk ingefära Gör så här: Mixa alla[...]

Ingredienser - 4 portioner 100 g babyspenat 100 g brieost eller chèvre 150 g körsbärstomater, gärna på kvist 50 g skivade champinjoner 2 skivade salladslökar[...]

1. Gröna ärtor Baljväxter – så som bönor, ärtor och linser – är en utmärkt källa till protein och gröna ärtor är inget undantag. Runt två deciliter[...]

Ingredienser - 12 bitar 150 g Arla ® Svenskt Smör 1½ dl pekannötter, spar 0,5 dl till garnering 2½ dl strösocker 2 msk sirap 2 dl vetemjöl 1 tsk[...]

Morgonmaten Koffeinkick Drick en kopp starkt kaffe eller en stor kopp grönt te. Inget till. Ta sedan en 30 minuters motionspromenad, cykel- eller joggingtur.[...]

Ingredienser - 1 liten limpa, ca 15 skivor 2,5 dl (80g) havregryn 1,25 dl (45) havremjöl (mal havregryn till mjöl i en matberedare/mixer) 2,5 dl (90g)[...]

Ingredienser - 2 portioner 1 purjolök, ca 250 g 100 g rökt kalkon (8 skivor) Ostsås: 1 msk margarin eller smör 1 msk vetemjöl 1½ dl mellanmjölk ¾ dl[...]

Ingredienser - 4 portioner 200 g vitkål 1 morot ½ gul lök 1 dl Arla Köket ® crème fraiche ½ dl majonnäs 1 tsk dijonsenap ½ tsk salt ½[...]

Ingredienser - 4 portioner 200 g fryst bladspenat 100 g squash i skivor 1 msk olivolja salt och peppar 600 g kalla kokta potatisar i tärningar 75 g tärnad[...]

Ingredienser - 1 portion 185 g konserverad tonfisk i vatten 1 salladslök 1 tomat 1/2 matsked majonnäs 1 msk crème fraiche lite pressad vitlök några droppar[...]

Ingredienser - 24 st 100 g hassel-, pistasch- och cashewnötter, knappt 2 dl 50 g pumpa-, solros- och sesamfrön, knappt 1 dl 100 g torkad frukt, tex[...]

Ingredienser - 2 glas 2 dl Arla ® mjölk 1 banan 225 g frysta blåbär 1 dl Arla ® mild kvarg naturell Gör så här: Skala bananen och mixa alla[...]

Ingredienser - 2 portioner 1 dl fullkornsbulgur ½ skivad rödlök ½ hackad röd chilifrukt ½ hackad vitlöksklyfta ½ msk olivolja 75 g[...]

Ingredienser - 6 portioner 4 äpplen 2 tsk kanel 4 dl hemmagjord müsli Äggvitan från ett ägg Müsli 3 dl rågflingor 3 dl fiberhavregryn 1 dl havrekli 1 dl[...]