Ingredienser - 5 portioner 900g Kyckling 1 paket (500g) Kvarg 1 dl Svarta vinbär (alt. 1/2 dl Svartvinbärssaft/koncentrat) 1 stor Lök 2 tsk soja Timjan[...]

Ingredienser - 8 eller 16 bitar 1 paket svarta bönor (ca 180g sköljda) 1 rågad dl havregryn (ca 40g) glutenfria för dem som vill 1,5 msk kakao (ca 10g) 1 krm[...]

Ingredienser - 2 portioner ½ hackad gul lök 1 skivad vitlöksklyfta 1+1 tsk rapsolja 2½ dl grönsaksbuljong 1½ dl mathavre eller ris för[...]

Ingredienser - 4 portioner 1 kg räkor, med skal, eller 400 g skalade 1 st röd chili, t ex spansk peppar 500 g pasta – gärna fullkorn 2,5 dl ostsås/eller[...]

Ingredienser - 1 portion 70 g Kycklingfilè – 94 kcal 10 g Spenat – 2,4 kcal 40 g Bönor – 44 kcal 20 g Paprika – 6 kcal 20 g Gurka[...]

Ingredienser - 4 portioner Torskrygg: 400 g trskryggar 3 ⁄ 4 dl pressad citronsafter, ca 2 citroner 1 ⁄ 2 tsk chiliflakes 1 tsk salt 1 krm[...]

Ingredienser - 2 portioner ½ strimlad fänkål ½ skivad purjolök ½ msk smör/olja 5 dl fiskbuljong 2 dl burktomater 50 g pastafjärilar, ev.[...]

Ingredienser - 8 portioner 900g wokmix 800g färsk kycklingfilée 400g cocosmjölk 2 st finhackade vitlöksklyftor 1 gul lök 1 msk röd currypasta Chilipulver[...]

Ät mycket frukt och grönsaker Frukt och grönsaker innehåller lite fett och kalorier, men många nyttiga ämnen som mättar bra. Sikta på att äta ett kilo varje[...]

Ingredienser - 1 portion ¼ skiva (15 g) rågbröd 1 tsk grovt rålakritspulver ½ äpple (50 g) i fina tärningar Saft från 1 pressad citron 1 dl[...]

Ingredienser - 2 portioner 250 g strimlad lövbiff ½ msk smör/olja 1 hackad gul lök salt och peppar 1 msk tomatpuré 1 tsk dijonsenap 1 tsk kalvfond ½[...]

Ingredienser 1 dl vatten 2 msk rapsolja 2 msk flytande honung 1 dl solrosfrö 0,5 dl hackad mandel 0,5 dl kokos 2,5 dl havregryn 2,5 dl rågflingor 1 dl fint[...]

Ingredienser - 1 portion 1 Ägg – 70 kcal 1 Näve spenat – ca 5 kcal 50 g Kallrökt lax – 130 kcal 20 g Rödlök – ca 7 kcal 50 g[...]

Artikeln som länken går till handlar om att komma igång med träningen efter sommaren...men den passar när som helst för de som behöver en kickstart och lite[...]

Ingredienser - 4 portioner 1 kg fast potatis 1 gul lök, hackad 1 klyfta vitlök, finhackad olja att steka i 300 gram kantareller, i bitar 400 gram fryst, tinad[...]