Jag har själv upplevt flera gånger att jag skulle kunna äta mer efter en middag, även om jag vet att jag har ätit tillräckligt mycket. Följden har då blivit[...]

Ett problem som ganska snabbt uppstår om man ändrar sina kostvanor och ska avstå från onyttig mat och godsaker är när man blir bortbjuden på middag. Exempelvis[...]

Dagens "kvällsbuffé" består av : 400 g lax 2 lökar 2 delade tomater 1 skuren palsternacka i ugn på 200 gr i ca 20 min plus hackad spenat (fryst, uppvärmd på[...]

Tänkte skriva lite om vad jag äter, måste ju visa att jag försöker leva hälsosamt.. :) När jag planerar en måltid så tänker jag först och främst vilken[...]

Hittade en intressant studie * på flera olika idrottare i olika sporter som visade vad de generellt har sina svaga muskler, intressant att se vad man kanske[...]

Grym träningsvärk efter core-passet igår, satt i fint under hela zumba-passet idag, kul att prova lite pass och få lite variation ifrån den vadagliga[...]

Hypertrofi, alltså hur musklerna växer har jag gjort en liten sammanställning på här. I kroppen pågår hela tiden proteinsyntes och proteinnedbrytning. När[...]

Grymt god smoothie, kanon alla tider på dygnet! Mättar väldigt bra också! ca 2 dl blåbär (eller de bär du gillar) 0,5 dl hallon en halv avokado 1 dl[...]

Vill gärna poängtera skillnaden mellan viktnedgång och fettförbränning. Fettförbränning är en av faktorerna som avgör om ens fettmassa minskar eller ökar, den[...]

Nötter och frön innehåller oftast mycket bra fetter, protein och fibrer, inte så mycket kolhydrater. De är bra antioxidanter som skyddar mot fria radikaler,[...]

Hur definierar man en hälsosam livsstil... Jag såg ofta friidrottare framför mig när jag tänkte på detta tidigare, men efter att ha sett svt:s dokumentär[...]

Trevlig gryta som räcker länge, jättegod med en sallad till av broccoli, tomat, paprika etc. ca 1 kg köttfärs (nöt helst) 2 st hackad gul lök lite smör till[...]

Beroende på hur näringstätt en kolhydrat är så skiljer sig GI-värdet rätt så mycket. T.ex. så har morötter ett rätt så högt GI-värde men eftersom de enbart[...]

En orsak till sötsug- och att man äter för mycket, kan vara seratoninbrist. Seratonin är en hormonellt aktiv signalsubstans i hjärnan som tröstar, lugnar,[...]

Lite funderingar över att gå och handla, eftersom det faktiskt är där vi avgör om vi ska äta på ett visst sätt eller inte. Själv skriver jag alltid lappar på[...]