Ingredienser - 4 portioner 2 dl risoni 1 st gul lök 2 st vitlöksklyftor Arla ® Svenskt Smör 1 msk olivolja 1 st gurka 1 dl hackad bladpersilja 1 ⁄ 2[...]

Morgonmaten Koffeinkick Drick en kopp starkt kaffe eller en stor kopp grönt te. Inget till. Ta sedan en 30 minuters motionspromenad, cykel- eller joggingtur.[...]

Ingredienser - 6 portioner Smuldeg: 2 dl (65g) havregryn 1 dl (42g) mandelmjöl 1 skopa (20g) whey complete vanilj (har du inte proteinpulver kan dy byta mot[...]

Ingredienser - 4 Portioner 140 g lasagne plattor (8 plattor) 200 g soja färs 500 g krossade tomater 50 g gul lök 4 klyftor vitlök Salt & peppar 3 dl[...]

Ingredienser - 1 pers 1 ägg 1 msk lätt sojamjölk 150 g nätmelon 100 g jordgubbar 80 g kvarg 0,1% 1 krm vaniljpulver Tillagning Vispa samman ägget med mjölken,[...]

I ngredienser - 4 portioner 250 g färsk grön sparris 250 g räkor utan skal 2 dl Arla Köket ® crème fraiche 1 ⁄ 2 dl hackad dill 2 krm svartpeppar 1[...]

Ingredienser - 2 portion 50 g feta, 10 % 30 g ädelost 2 msk matlagningsyoghurt 2 bagels eller 2 bitar ciabatta à 60 g salladsblad 2 skivade tomater 10[...]

Ingredienser - 5 port 500 g kycklingfiléer 1 gul lök 1 vitlöksklyfta 1 msk rapsolja 2,5 dl matlagningsgrädde 1/2 hönsbuljongtärning 2,5 dl vatten 1 tsk soja[...]

Ingredienser - 1 portion Tortillabröd: 3 äggvitor 20 g havregryn 1 tsk fiberhusk 1/4 tsk bakpulver 1/4 tsk salt Valfritt: oregano och timjan Tillagning 1.[...]

Ingredienser 100 g Gröna Linser 105 kcal 100 g Fullkornsris 138 kcal eller * 100 g Shirataki Nudlar 5 Kcal 100 g Körsbärstomater 50 kcal 1 Fikon 20 kcal 100 g[...]

Ingredienser - 12 st 1 tsk salt 50 g smör 2 tsk bakpulver 2 dl mjölk, (0,5 %) 50 g rucola 2 dl lagrad ost, (17 %) riven 150 g broccolibuketter, frysta 10 st[...]

Ingredienser 2 ägg 100 g kvarg/kesella light 1/2 dl lätt mjölk 2 bananer lite vanilj pulver 1/2 msk honung 1 dl mandelmjöl 1/2 dl valfritt mjöl (kokosmjöl[...]

Ingredienser - 2 portioner Soppa: 250 g grön sparris ½ msk smör ½ hackad gul lök 4 dl grönsaksbuljong 1 msk ljus maizenaredning 1 dl[...]

Nyttiga små köttfärspiroger , 15-16 st 250 g nötfärs 1 liten gul lök 130 g morötter ½ msk olivolja 1 dl krossade tomater 1 msk tomatpuré 1 ½ msk[...]

Ingredienser - 8 portioner 300 g nötfärs 1 ⁄ 2 tsk salt 1 krm svartpeppar 1 msk Arla ® Svenskt Smör 1 msk vatten 1 dl Arla Köket ® crème[...]